清淡的饭菜有哪些

作者:zllwin  时间:2015-03-29 14:59:17  来源: 大众养生网

有很多人在减肥的时候,都是会选择清淡的饭菜,这样对消除身体脂肪有很大帮助,清淡的饭菜在制作上也比较简单,不过对这些饭菜在吃的时候,也需要先对他们进行了解,这样才会知道该如何制作,清淡饭菜含有的脂肪、热量较少,多吃对身体不会有任何危害的,那这些饭菜都有什么呢?

清淡的饭菜有哪些



清淡的饭菜有哪些:


清淡爽口调芹菜


材料 :芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜


做法:


1.芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。


2.用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。


3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。


清淡三文鱼


材料:三文鱼1块,姜丝,蒜茸,糖&盐少许


做法:


1、三文鱼抹干/洗净,入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。


2、爆香姜蒜(姜丝微焦),沥去多余的油后放入三文鱼水,撒入糖盐,将之淋于三文鱼上即可。


清淡饮食 吃出健康


萝卜被称为 “自然消化剂” 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但萝卜是寒凉蔬菜。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒不宜食。


以上就是对清淡的饭菜详细介绍,这些饭菜都是不错选择,在制作上也是比较简单,不过在制作清淡饭菜的时候,也是要注意食材的搭配,萝卜和辣椒是不能一起放入的,这样对身体会产生副作用,这点制作萝卜的时候要注意。



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