鲫鱼萝卜汤的做法及营养价值

作者:sbong16888  时间:2015-02-25 15:48:55  来源: 大众养生网

做法:

材料 鲫鱼两条、白萝卜半个(约400克)、葱两小段、盐1/4茶匙 油2大匙、 凉水2000毫升

方法

1.鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,在鱼身两面各划5刀;

2.白萝卜去皮,切成8厘米长细丝;

3.葱切长段,姜切细丝;

4.炒锅中倒入15克油烧热,顺着锅边放进鲫鱼煎至两面呈黄色;

5.倒入5杯清水、葱、姜、萝卜丝及味精、盐、酒,盖锅;

6.用小火煮至水开后10分钟;

7.取出葱段,即可盛于汤碗中上桌供食。

营养价值:

鲫鱼萝卜汤:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症,常食鲫鱼,可以防治高血压、动脉硬化、冠心病,非常适合肥胖者食用。白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食,含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺,从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘,食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。把鲫鱼和萝卜煮成汤,不但可以大饱口福而且对养生有积极作用。

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