这十个小技巧相信会让你精神为之一振，几分钟就能做出美味健康的食物!
1.每周花一天时间做周食谱，安排你下周的饮食计划，4到5天吃新鲜的，剩下几天可以随便对付
2.多洗点菜，够你吃几天的。把菜泡在水池里，加半杯醋，绿叶菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分钟，冲洗，沥干。好了，你现在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，当零嘴，或直接下锅!全都是现成的!
3.提前几天买些沙拉酱和蘸料放在玻璃罐里。它们唾手可得，开袋即食。选择2到3种钟爱的口味会让你更喜欢沙拉和蔬菜。
4.能量棒非常容易保存。可以冷冻，也可以储存在冰箱里。还有按单人份的用锡箔包装的能量棒卷，你去上班， 健身房活学校的时候，可以随手带上。
5.如果你有脱水机，把坚果和种子一次性烘干，储存在密封罐里。这样它们更加容易消化，口感也更好。可以加在牛奶，黄油，酱料，植物性奶酪，各种零嘴里，味道很不错。
6.把香蕉，浆果，草莓等水果洗净，剥皮，切成小块后在冰箱里冻起来，做成快捷奶昔。
7.用坚果牛奶取代普通牛奶。事先准备好，可以喝个三四天。还可以搭配早餐谷物，奶昔或是星冰乐。
8.要是有榨汁机的话，一次做的果汁能喝三天。当然，果汁最好还是喝新鲜的，但不管怎么样比喝咖啡强多了。喝买来的果汁，还不如不喝!
9.能烘干的尽量烘干，让你的脱水机物尽其用!真的花不了多少时间，你的脱水机就能帮你做出一大堆零嘴，可以和原味咸脆，甘蓝蔬菜片，干果，小饼干，燕麦卷等 等小零食随意搭配，你的生活马上大不一样了。想想吧，你有几大瓶可以随时享用的原味脆饼和杏仁小饼干，酥脆爽口且无筋面粉，多美啊。
10.把蔬菜一次性切完。要是有食品加工机或是切片机的帮忙那是毫不费力的。重点是你从此一劳永逸!可以保存在特殊密封罐里，几天之内都能保持新鲜干脆。
