蜜三刀的热量一般比较高，因为蜜三刀属于油炸食物，在制作过程中需要添加糖分，热量相对来说比较高。
蜜三刀在制作过程中需要使用面粉、麦芽糖，并且还需要添加芝麻、白糖、泡打粉等，制作好之后放入油锅炸，口感比较香甜软糯，而且芝麻香味浓厚，但是热量比较高，并且还有脂肪、膳食纤维、碳水化合物，同时含有不饱和脂肪酸、蛋白质、胆固醇等，适量吃一些蜜三刀，能够补充体内所需要的营养物质，但在减肥期间不宜过量吃，以免导致体内脂肪堆积，甚至还会使身体变胖，从而影响减肥效果。如果身体比较肥胖，可以通过运动锻炼减肥，比如跑步、跳绳、游泳，而且还可以选择仰卧起坐、俯卧撑、骑自行车等方式减肥，能够促进体内脂肪燃烧，对于减肥有一定的帮助，但见效的时间比较慢，需要长期坚持，才能达到减肥的效果。
除了运动减肥外，还应保持饮食搭配合理，可以吃绿叶蔬菜，比如生菜、白菜、菠菜，而且还可以吃香蕉、苹果，并且还可以适量吃粗粮，减少高脂肪和高热量食物摄入，有利于减肥。
