榛子营养价值较高,富含蛋白质、植物油脂、膳食纤维及多种维生素和矿物质。女性食用榛子和男性食用榛子差不多,可以补充营养,保护心脏血管,防止便秘,减轻疲劳。哺乳期女性在补充营养后,乳汁中的营养也会更加丰富,对宝宝也是有益的。
1、补益:榛子中蛋白质和多种营养物质含量较高,易被人体吸收,因此女性常食用榛子可以补充营养;
2、增进消化:作为坚果,榛子含有较丰富的油脂和膳食纤维,这些物质进入消化道后,有助于肠道蠕动,促进消化,预防便秘;
3、减轻疲倦:榛子中含有镁、钙、钠等微量元素和维生素B,吃点榛子对神经系统有益,帮助神经和肌肉细胞恢复兴奋性,帮助减轻疲劳。
4、其它:榛子所含油脂中含有大量不饱和脂肪酸,能促进胆固醇代谢,对软化血管有一定作用。而在哺乳期女性食用榛子,还可以把营养通过乳汁输送到宝宝,可以增强宝宝的体质。
女性食用榛子虽然有许多好处,但也有一部分人需要避免食用榛子。对于榛子过敏的女性,不能吃榛子,也不能接触榛子,否则可能导致过敏。另外,由于榛子的油脂含量很高,如果肝胆功能不正常的人吃了会导致腹痛,建议不要吃。对肥胖的人来说,最好不要吃榛子等富含油脂的坚果。
