喝乳酸饮料有没有副作用，有什么好处

喝乳酸饮料可能没有什么副作用，有补充能量、调理肠道菌群、补充营养、增强钙质吸收、乳糖不耐受等好处，但是避免一次性过量。

1、补充能量：里边含有丰富的营养物质，能够快速补充体内能量。

2、调理肠道菌群：乳酸饮料当中有益生菌，有利于维护肠道菌群的平衡，防止肠道菌群紊乱。

3、补充营养：里边有丰富蛋白质、碳水化合物以及矿物质，满足机体当中所需要营养成分。

4、增强钙质吸收：快速的补充体内所需要的钙量元素，促进肌肉和骨骼生长。

5、乳糖不耐受：乳糖不耐受的人群，在平时生活中可以适当的喝乳酸饮料。

在平时生活中适量摄入，对身体健康有一定的好处，过量以后就会增加胃肠道负担。