1、香蕉
香蕉具有丰富的钾质,可以保护眼睛。其次,香蕉含有大量β-胡萝卜素。身体摄取过多的盐,会造成眼睛内有大量的水份存在,这会导致眼睛红肿,而香蕉中的钾则能帮助人体排除这些多余的盐分,使身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。因此,美眉们一定要注意,在用眼过度的时候吃根香蕉,这样可以增加营养,改善视力,而且对眼睛干涩疼痛等症状也有缓解作用。
2、火龙果
火龙果的表皮含有维生素E,还有一种更特别的成分-花青素。在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都有花青素的存在,而火龙果中的花青素含量最高。同时具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用,还可以增强脑细胞变性的预防作用,抑制痴呆症。
3、圣女果
圣女果是维生素的储藏。圣女果所含的维生素A是世界上最好的水果之一,而且圣女果中富含维生素C和维生素P,可清除自由基,具有较强的抗氧化能力,从而保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。与此同时,圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,因此可以作为零食食用,既可以美容,也可以保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值惊人,80%的维生素C都被储存在果皮里,不但对肝脏有解毒作用,还能养护眼睛、保护免疫系统等,柑橘果皮的营养价值居柑橘果类之首。金橘果皮肉质厚实、平滑,有多个细胞点(即按压会产生芳香气体)。除鲜食皮食外,还常用于制作蜜饯、饮料、果酒和其他休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊的色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,能缓解眼睛疲劳,夜间视力差,有很好的保养功效,野生蓝莓提取的花青素常被用于预防近视人群的视力,以及防止视力恶化。蓝莓还具有很好的抗自由基功效,因此其抗老化作用不可忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有多种人体必需的营养素,尤其含铁量高达1.3毫克/100克,在各类水果中名列前茅,有“补血果”之称。甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良、发热、退烧等症状均可饮用。对于眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子具有很高的营养价值,富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。如果一个人一天吃一颗柿子,所摄入的维生素C含量比一般水果高1~2倍,那么它所需的维生素C基本可以满足一天所需量的一半。
