维生素e每天摄入量通常情况下并不可以直接的确定，因为不同年龄段对维生素e的需求量会有所不同，比如1~3岁的宝宝每天的维生素e摄取量一般在4毫克左右，4~6岁的幼儿维生素e的每天摄取量，最好在5毫克左右，11~13岁的儿童维生素E的摄取量最好在10毫克左右，成人的维生素e摄取量最好在14毫克左右，一般是要根据每个人的维生素e缺乏程度决定，只是大概的空间范围，具体的摄取量需要结合个人情况决定。
维生素e在补充以后能够起到抗氧化的作用，能够加快人体的新陈代谢，可以减少肌肤上的色素沉着，从而能够起到美白肌肤的效果，也能够加快受损组织细胞的修复，能够起到紧致肌肤的作用，能够减慢肌肤的衰老速度，通过维生素e的补充还能够起到增强免疫力的作用，对身体有一定的好处。
维生素e通常情况下需要避免过量的补充，过量的补充可能会引起维生素e中毒，容易引起刺激性的恶心或者呕吐的症状，有出现腹痛或者腹泻的可能性，对身体的健康会造成影响。
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