南瓜作为生活中常见的一种蔬果类食材，其实许多朋友对其也是比较钟爱的，因为南瓜的味道相对还是比较清甜的，并且软糯的口感，让男女老少都可以接受。南瓜子其实也是具有许多好处的，特别是男性朋友，比如可以保护男性前列腺、改善精子质量、降压等等。
男人吃南瓜子的三个好处：
南瓜子保护男性前列腺
每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
南瓜子有助改善精子质量
南瓜子中含有大量的锌。多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。
南瓜子有助降压
南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，按照这个量来服用，就能起到降压和缓解心绞痛的作用。
对于未婚以及尚未有孩子的男性来说，很多男性健康问题，比如前列腺健康，精子质量等问题至关重要。这甚至关系到以后的正常生活。因此，男性前列腺健康问题必须要引起足够的重视。压力很大，产生一系列的身体健康问题，比如血压过高等等，也不容忽视。南瓜子，非常简单易找的食材，能够首先在第一道关卡里，就帮助我们解决这些问题。
那么南瓜子是生吃好还是熟吃好呢？
从药用价值来讲当然是生吃最好，生吃南瓜子其营养价值没有被破坏，尤其是那些想减肥的朋友就应该吃生的，生的热量相对较低，既能吸收南瓜子的营养也不影响减肥，而且生吃南瓜子人体更容易吸收其磷质，这样可以有效防止矿物质在人的尿道系统凝结达到预防肾结石的目的，还可以促进已有结石的排出。
而熟吃，在把南瓜子加工熟的过程中，无论是煮还是炒，都要加热，而温度是会破坏南瓜子的一部分营养。但是对于南瓜子的驱虫功效，生吃熟吃都有这种效果哦。
那么南瓜子每天吃多少为宜呢？是越多吃越好吗？
一天最佳食用量为20颗，最多不宜超过50可颗，可不是越多吃越好哦。多吃南瓜子会导致头昏恶心，严重会加重肝脏负担，南瓜子油脂丰富，食用过量不仅影响肝脏，还会不利于肠胃消化，易导致上火，肥胖，口舌生疮。
