补血吃什么

作者:小翼  时间:2014-05-17 12:49:04  来源: 大众养生网

血液为人体的各项生命活动提供了能量,有的人群很容易贫血,长身体的儿童时期、孕期、以及妇女,都是会经常贫血的,贫血对身体是很不利的,影响了儿童的正常身体发育以及大脑发育,影响了胎儿的健康,因此,及时的补血势在必行。那么补血吃什么比较好呢?假如贫血不是很严重的话,可以通过饮食的调节来进行。这样既经济又健康。

补血吃什么

市面上补血的产品有很多,补血的口服液、糖浆、片剂等等,这些都可以起到立竿见影的作用,但是和食疗的方法进行补血,很多人还是会选择饮食调理的,下边介绍一下补血吃什么才是一种养生的做法:

1.银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3.当归红枣排骨

排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

4.养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

5.双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6.木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。

7.黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

以上介绍了补血吃什么,希望能对你有所帮助,贫血了会有很大的感觉,面色微黄、没有精神、记忆力衰退、头晕眼花。当出现这些症状时,就要考虑是否贫血了,经检测确定贫血以后,一定要及时的补充,选择饮食来补血的话,就要有一定的耐心,不要急于求成,经过一段时间的调理,是可以恢复你的好气色的。

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