含有亚麻酸的食物有哪些

作者:zhang6  时间:2019-03-10 10:56:02  来源: 大众养生网

含有亚麻酸的食物有深海鱼类、坚果类、食用油类的等,建议在医生的指导下合理搭配饮食。

1、深海鱼类:部分深海鱼类比如左口鱼、石斑鱼等,食用含有亚麻酸类的食物,体内含有丰富的亚麻酸。

2、坚果类:核桃、杏仁、松子等坚果类的食物,亚麻酸的含量也比较丰富。

3、食用油类:葵花籽油、花生油等,不仅含有亚麻酸,还含有不饱和脂肪酸。

除此之外还有海产品,比如海带、裙带菜等,亚麻酸能够促进大脑以及神经系统的发育,对促进智力发育有好处,同时具有降血脂、降血压等功效,对身体的健康有益,可适当食用。

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