孕妇在孕期的时候需要补充很多的能量，而且有很多孕妇在怀孕前一个月，就会补充叶酸，因为叶酸对于体内的孕酮值会产生一定的影响，亚麻酸和dha也是比较常见的孕妇需要补充的东西，这两种物质能够促进体内胎儿智力的发育，那么亚麻酸和dha哪个比较好呢?
α-亚麻酸与DHA既有区别，也有联系，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内不能合成，只能从外界摄取，在体内一种酶的作用下分解为DHA，EPA,EDA等三种生命元素，呵护人体健康，两者之间的区别有以下几点：
1、身份不同：α亚麻酸是DHA的母体，DHA是α-亚麻酸的衍生物，α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的就是DHA。
2、性质不同：医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要，而人体不能自身合成，必需从外界补充，由此可见，两者对身体的重要性和补充的必要性存在很大差异。
3、来源不同：α-亚马孙阿多来自植物：如牡丹籽植物种子榨取的植物油，不含任何胆固醇，且纯度高，而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取，是深海动物吃含有α-亚麻酸的海藻后代谢称含有DHA和EPA的脂肪，然后经过化学方法提取而成的。目前市场上DHA纯度不高，且含有胆固醇和大量饱和脂肪酸，同时受海洋污染的影响，含有重金属汞。
4、作用不同：DHA是大脑细胞的重要部分，但单独使用作用单一，又由于个体的差异，人体所需DHA的量有所不同，直接补充DHA又可能干扰人体本身固有的代谢过程。而α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA，其量可根据人体代谢需要由肝脏调整，因而不会干扰人体固有的代谢过程。此外，其本身具有降血脂降血压促进智力发育等诸多功能，对人体的好处远远大于单独补充DHA。
5、吸收率不同：α-亚麻酸是植物油脂，与人体亲和力强，易于吸收，而DHA属动物脂肪，人体不易吸收。
6、食用人群不同：α-亚麻酸适用于所有人群，而有些DHA产品孕产妇不宜。尽管α-亚麻酸与DHA存在上述区别，但是他们之间还是有着很紧密的关系，α-亚麻酸与DHA同属欧米伽3系列多不饱和脂肪酸，具有类似的化学结构和生理特性，α-亚麻酸又名十八碳三烯酸，DHA又名二十二碳烯酸。α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的代谢产物就是EPA和DHA。
