1.红糖姜汁,给人一种美妙的感觉
如果准妈妈觉得感冒了,或者觉得要感冒,喝一碗热乎乎的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。 生蒜头、生葱赛过药,常吃生蒜、生葱是预防感冒的好办法。 大蒜素胶囊是从蒜头中提取出来的。 大蒜不仅有预防感冒的作用,而且可以抑制肠道的病原菌。
2.锌液和气道保护
摄入大量的含锌的食品。 由于缺乏锌,会导致呼吸系统防御功能下降,孕妇要比平常多吃一些含锌的食物,比如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类。
3.维生素C与气道纤毛运动
维生素 C是过氧化物在人体内有害物质的清除,并有改善呼吸系统的纤毛运动和防御功能。 推荐多吃富含维生素C的食物,如:番茄 、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。 维生素 C在加热过程中大量丢失,烹调时要注意保护。
4.咸水漱口,便宜效果好
每日早晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不仅可以预防感冒,而且对齿龈充血,因为孕期齿龈充血,容易得齿龈炎。
5.早晨用冷水洗脸
早晨起用冷水洗脸,可以提高抗感冒的能力。 夜晚可以用温水洗脸,避免因为寒冷的刺激而影响睡眠。
6.保持室内45%的湿度
冬天空气湿度低,尤其是在北方,室内多以暖气取暖,空气十分干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。 可以用加湿器来保持室内的适当湿度。
7.争论但无害的醋熏蒸
对于如何预防感冒,醋熏蒸是否有效仍有争议,但是由于无害处,一些家庭还是采用这种方法。
8.别忘了白开水
对于预防感冒和咽炎起到了良好的预防作用,每天最好保证饮用600~800毫升的水。
9.空调器,不能代替开窗
要保持新鲜空气不间断地进入室内,多数人都喜欢早上打开窗户的门进行通风,之后又有一天门窗紧闭。 这是不好的,至少在午睡前和午睡前换气。 用空调的家庭也不能一天24小时关着门窗,不能全靠空调换气来保持室内空气新鲜。
此外,太阳出来后要打开窗户换气,假如太阳还没出来开窗通风,室外二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。 若空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清洁器。
10.远离人群
尽可能不要去或少去人群密集的公共场所,越多人感染的可能性越大,规避就是最佳选择。
11.运动比运动更重要
运动是增强机体抵抗力的有效方法,孕妇在整个孕期都要坚持运动。
