燕麦米的功效和作用是什么

燕麦米的功效和作用一般是润肠通便、补钙、辅助美白等，但是吃的时候也要有所控制，摄入体内过多，以免引起肠胃负担加重。

1、润肠通便：燕麦米里面含有的维生素和纤维素比较多，摄入到体内之后可以刺激肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，改善生活当中所出现的便秘。

2、补钙：燕麦米里面含有的钙元素也是比较多的，而钙元素是身体所需要的矿物质，所以适量吃些燕麦米，可以起到补钙的作用，能促进生长发育和预防骨质疏松。

3、辅助美白：燕麦米里面含有人体所需要的氨基酸和维生素E等成分，这些成分摄入到体内后，对于皮肤比较好，具有辅助美白淡斑功效。

除了以上功效与作用之外，也可以预防心血管疾病。