脸上有斑吃什么维生素

作者:yang  时间:2018-07-04 17:00:14  来源: 大众养生网

面部肌肤不好,可以通过不断保养进行改善。但,如果脸上出现了色斑,这是绝对容忍不了的事情,远看可能并没有感觉什么,一旦近看就吓死人。俗话说一白遮千丑,其实一净也可以遮千丑,有些人脸上很多色斑,可能跟维生素缺乏有关。那么,脸上有斑吃什么维生素?下面咱们就来看看吧。

脸上有斑吃什么维生素

所有的营养素家族里,抗衰老最明显的维生素组合就是维生素E和维生素C。这个大家都很了解,但是维生素E怎么补充最有效?维生素C补充多少才有效?什么食物中含有维生素E和C?所有这些问题大家了解清楚,才能为自己延缓衰老贡献一份力量。

补充维生素E、维生素C其实需要技巧。拿维生素E来讲,虽然大家知道它的作用是抗氧化,但是维生素E本身极容易被氧化,而被氧化之后,这种抗氧化的作用基本消失殆尽了,所以要想发挥维生素E的作用,必须找一种东西能够保护它的氧化效能才可以。

需要靠什么呢?这样保护剂就是维生素C。所以补充维生素E的时候,搭配维生素C才可以。

脸上有斑吃什么维生素

当人们发现自己肤色灰暗、缺乏弹性的时候,也就是自己抗氧化能力变弱的时候。如果任其发展,脸上会出现越来越多的斑和皱纹。如果在觉察到这种状况的时候,能够及时补充维生素E和维生素C,就可以阻止斑继续扩散、淡化斑。

需要靠什么呢?这样保护剂就是维生素C。所以补充维生素E的时候,搭配维生素C才可以。

当人们发现自己肤色灰暗、缺乏弹性的时候,也就是自己抗氧化能力变弱的时候。如果任其发展,脸上会出现越来越多的斑和皱纹。如果在觉察到这种状况的时候,能够及时补充维生素E和维生素C,就可以阻止斑继续扩散、淡化斑

脸上有斑吃什么维生素

这里需要注意的是:

1. 颜色越深的维生素C含量越高。比如青椒、柠檬、草莓等。

2. 现洗现切、先洗后切、不要炒、煮时间过久。生吃、凉拌菜对维生素C的保存率最高。

3. 维生素C推荐剂量100mg/天。但是要根据自身情况补充维生素C,100-600mg不等。如果有的姑娘为了美丽,每天吃1000-2000mg

的维生素C,也没什么必要,而且还有副作用。

4. 维生素C还能促进伤口的愈合。补充充足的原料(蛋白质),再给予维生素C才有效果。

富含维生素E的食物:坚果、植物油。

这里需要注意的是:

1. 植物油虽然含有维生素E,但是加热过程中极易氧化,所以要注意炒菜的温度。

2. 坚果含有维生素E,但同时含有很高的能量,所以每天1小把瓜子或者2个核桃就够了。

3. 如果不能保证这些,还可以听从医生的建议,补充维生素E的制剂,也可以起到很好的效果。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

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