生命在于运动，适当的运动对于身体是有很多的好处的。年轻人可能意识不到，因为身体都比较好，我们经常会看到许多中老年人在公园里通过运动来强健身体。不知道大家有没有听说过转手腕和脚腕，这项运动做起来是非常的简单的，也不用费太多的力气，所以适合各类人群，它还有补元气的作用。
人体十二正经有6条经过手腕。分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。有六条经过脚腕。分别是足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。每条经络都有一个原穴，原穴是脏腑的原气经过和留止的部位。十二经脉在腕、踝关节附近各有一个原穴，合为十二原穴。
转手腕、脚腕这个办法虽然简单，但是直接刺激到了十二原穴，从而激发原气，调动体内的正气以抗御病邪，主要用来调整脏腑经络的虚实病变。
转手腕：可以握拳，可以伸开手掌。可以随意选择顺时针或者逆时针。可以两只手同时转也可以单手转。总之要求很低，只要让手腕一整圈一整圈的转起来。关键点：一次至少转个3-5分钟或者三百圈，这样才能真正刺激到原穴，达到我们想要的效果。
转脚腕：脚腕上的原穴，如果得到了唤醒，那效果非常的好。特别是对肝肾的调节，可以说几天就见效。建议转脚腕的时候两只脚同时转，效果更好。转动方向也可以是顺时针或逆时针，甚至可以双脚同时写字，这样不会太枯燥，当然写的字要笔画复杂点，能让脚腕各个方向充分转到位。
转脚腕也是一个引血下行的好办法，可以配合金鸡独立一起练习。
