低热量高纤维食物主要有哪些？

低热量高纤维食物主要有蔬菜类，粗粮类以及水果类等，低热量高纤维的食品，一般情况下热量含量并不是特别高，但是里面含有丰富的膳食纤维能为身体补充所需要的营养物质，这是糖尿病以及高血脂人群非常好的一种饮食选择方案，同时可以为身体补充所需要的营养物质，帮助身体里面的有害物质排出体外。

1.蔬菜类：蔬菜类是比较常见的低热量高纤维食物，常见的蔬菜主要有黄瓜、苦瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、油麦菜以及橄榄菜、茄子、豆角、白菜等。

2.粗粮类：低热量高纤维食物包括粗粮，常见的粗粮主要有燕麦、荞麦、黑米、玉米、紫米、黄豆以及绿豆，粗粮主要是指非精白米面，通常是指全谷物类，里面含有丰富的膳食纤维，并且热量含量并不是特别高。

3.水果类：低热量高纤维食物包括水果类，常见的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉、梨、柚子、西瓜等，这些水果里面含有丰富的维生素以及水分可以为身体补充所需要的水分，里面的热量并不高，并且纤维含量比较高。