生活中许多人会吃辣木籽，因为它可以帮助去除口臭以及醒酒，但是也有许多人出现吃辣木籽拉肚子的情况，这是因为它的排毒和刺激作用。便秘、口臭、喝酒、三高以及亚健康的人群是适合吃辣木籽的，人们应该对此有充分了解。
一、吃辣木籽拉肚子的原因
1、刺激
辣木籽是坚果，脾胃弱或者体质较差的人吃辣木籽会觉得肠胃不适，从而造成拉肚子，这类人群最好不要吃辣木籽。
也有可能是吃得过多，刺激肠胃引起拉肚子。正常的吃法：早晚各一次，每次3-5粒，剥壳吃里面的白色米粒。刚刚开始吃的话，可以每次吃1-2粒，然后慢慢地增加用量。
2、排毒
有些人吃辣木籽拉肚子，是因为体内毒素囤积太多，辣木籽具有极佳的清肠作用，吃了辣木籽拉肚子就不难理解了，这是一个排毒的过程。
二、吃辣木籽拉肚子了还能吃吗？
如果你是因为吃过多而导致的拉肚子，那么减少用量还是可以吃的。但是如果你只吃一粒或者半粒就拉肚子，那么应该立即停止食用。
三、适合吃辣木籽的人群
1、便秘的人
人体经过一夜的内循环，第二天早上一般都会将体内的毒素、废物通过大便排出体外。
但因为外界各种因素，有一部分人经常会有便秘或隔几天才排便。这样直接导致原本应该排出体外的毒素又会重新吸收回人体，造成毒素累积。
而食用辣木籽能改善便秘，让你轻松排便。
用法如下：早晚各3-5粒，直接嚼碎吞服，然后适量饮水。
2、喝酒的人
醉酒后最让人难受的莫过于呕吐后的胃疼和第二天早上的头疼。
辣木籽含有的一种活性成分，可以有效的保护胃部，并且能加快酒精散发。这样让醉酒带来的“困扰”降到最低。
有人做过试验，食用辣木籽后再喝酒会让酒量有所增加，同时醉酒后不再难受。（但无论怎么保护，过量喝酒始终还是会伤身的，所以我们一直建议喝酒要适量，不可酗酒。）
用法如下：喝酒前15—30分钟，食用辣木籽4—5粒，直接嚼碎吞服，然后适量饮水。
3、有口臭的人
口臭会让你在与人接近交流时信心下降；口臭会让你在与爱人亲热时气氛冷淡。总之，口臭让你显得格外尴尬，所有话都难以启齿。
而便秘、体内毒素过多是出现口臭的重要原因。辣木籽可清除体内毒素，去除口臭。
用法：早晚各一次，每次3-5粒，吃完后喝适量的水。
4、三高人群
（1）辣木籽降血压
辣木籽当中含有丰富的VA、VC、VE，而这三种维生素被我们称为“抗氧化的铁三角”。
具体来说就是VE可以结合体内的自由基，而自由基是破坏细胞的元凶。自由基清除掉以后，我们的血管也就干净而通畅了。
VC是可以软化血管，从而减少了血流对血管壁的冲撞。
而VA是黏膜的营养组成成分，这样就很好的保护了血管壁。
（2）辣木籽降血脂
高血脂与心脑血管疾病密切相关，辣木籽具有天然抗凝与降脂效果，能降低血清中的胆固醇，改善血管粥样硬化。
实验表明辣木籽能降低血清胆固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和动脉粥样化指数，同时能增加胆固醇的排泄。
（3）辣木籽降血糖
辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素，以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。
开始阶段，西药暂时不能停，注意每天观察身体情况。要想有效果，在服用期间也要注意忌口，少吃含糖量高、高脂肪、腌制食品。每天早晚各吃辣木籽5粒，直接嚼碎吞服，食用后饮用适量的水。
5、亚健康人群
身体出现亚健康状态主要是因为人体缺乏某种元素，而辣木籽中含有许多人体的必需元素，比如：钙、铁、维生素、蛋白质等。
早期适应阶段，早晚各1—3粒，直接嚼碎吞服，食用后喝适量的水。适应期过后，早晚各5粒。
四、不适合吃辣木籽的人群
如果您有脾胃虚寒、心脏不好、呼吸系统疾病、肝肾功能不全等身体上的毛病，那么建议您最好不要吃辣木籽。
另外，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用。
五、怎么挑选优质辣木籽
1、产地
随着辣木籽的走红，市面上卖辣木籽的越来越多，印度、非洲、缅甸、泰国、老挝等地都有产辣木籽，其中以印度产的辣木籽为最佳。
2、外形条件
辣木籽外形发白、不饱满，有的甚至是扁而干瘪，是没有发育成熟的籽，营养成分大打折扣。特别是外壳上有斑点的，一般出自雨量过多的地方，在生长过程中就产生了病变。还有的颗粒大小不均匀，说明没有仔细筛分。
而优质的辣木籽外壳颜色较深、籽粒颜色白、饱满、整体颗粒也比较大。
