补充水分好处大，这些饮品需了解！
我们人体内80%的成分都是水，尤其是对于女性和儿童而言，他们身体内的水分含量更多。我们每天都需要喝适当的水，这样才能够让我们的新陈代谢的速率保持稳定，对于我们身体的免疫力以及皮肤状态有比较大的帮助。在日常生活当中，我们大家需要积极的补水，能够防止出现一些疾病的发生。今天我给大家介绍一些不同的饮品，希望大家能够从营养学的角度来正确的认识这些饮品。
一，白开水。
如果说有什么样的饮品是最健康的话，那么我首先推荐的就是凉白开，在我们口渴的时候，在家里准备一些凉白开是比较方便的。一定不能够喝自来水，否则的话可能会引发腹泻的问题。而且凉白开需要每一天按时喝，这样才能够达到补水的功效。不要等到我们出现渴的感觉之后再喝水，这时候往往已经意味着我们大家的机体已经缺水了，是一种比较不好的情况。
二，牛奶。
在我们口渴的时候，其实喝牛奶的止渴效果并不是特别好，因为牛奶比较粘稠，所以容易粘附在我们的嗓子里，会造成比较口渴的感觉。但是牛奶当中的蛋白质吸收的效果是非常好的，它是一种非常值得我们大家选择的补充蛋白质和钙的饮品。对于孩子的生长和发育，对于女性的美容和养颜都会有不错的帮助作用。
三，红酒。
现在人们的生活水平提高了，所以人们现在更加追求优质的生活，很多女性都会有每天适当喝红酒的习惯。其实喝红酒其是有一定的软化血管的作用的，它可以降低心脏病的发病的概率，并且可以让女性的面色更加红润，起到补血的作用。那么我推荐大家可以每天适当的喝一些优质的干红，可以起到一定的养生作用。
四，咖啡。
有些人为了提神，所以每天会喝咖啡，有些人则是喜欢喝咖啡那种味道。咖啡这种饮品对于降低糖尿病的概率是有帮助的，另外它也可以帮助我们预防心脑血管的疾病，但是经常性的喝咖啡可能会引发肥胖，而且可能会造成神经衰弱的问题，所以对咖啡也不能够产生依赖性，而应该谨慎理智的喝一些纯的咖啡。
如果我们大家只是单纯的想要补水的话，那么我推荐大家还是喝白开水，因为这种饮品才是真正无添加真正无危害的，能够让我们保持健康的体态。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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