常吃这些食物可以预防宝宝便秘，让宝宝肠道健康！
1.酸奶
当宝宝一岁以上了，就可以适当的给宝宝喝一些酸牛奶了。酸奶中含有一些益生菌，可以帮助提高宝宝的肠道功能，有利于预防便秘。酸奶可以自己做也可以在超市中购买，但是无论选择哪种都是有一些注意事项的。如果是要自己做，就一定要注意卫生情况，装酸奶的罐子要用开水煮一下消毒杀菌。并且在制作酸奶的过程中也要注意，如果进入了杂菌是可能会导致宝宝拉肚子的。如果是在超市购买酸奶，建议购买原味的，而且要在冷藏柜里面的酸奶，别买乱七八糟味道的，对宝宝的味蕾发育不好，而且还会影响身体代谢。当然，无添加的纯酸奶是最好的！
2.藜麦
藜麦可是一种营养非常丰富的食物，价值高！味道好，口感好！能激发宝宝的饮食兴趣。宝宝到了10个月以上就可以吃一些藜麦了，一定要给宝宝做的软一些。藜麦还能提供丰富的膳食纤维，可以起到预防宝宝便秘的作用。
3.亚麻籽油
宝宝添加辅食以后就可以适当增加亚麻籽油的摄入了，亚麻籽油可以为宝宝提供不饱和脂肪酸，促进大脑的发育。而且还具有润肠的作用，可以帮助宝宝预防便秘。不过，食用的时候不建议给宝宝直接饮用，应该跟辅食混合在一起，例如水果、酸奶、麦片等混在一起食用。
4.蔬果
蔬菜水果可以提供给宝宝丰富的膳食纤维，特别是绿叶蔬菜每天都要给宝宝吃一些，并且其他深色蔬菜也要尽可能的占到全天蔬菜摄入的一般以上。
5.白开水
注意，这里说的是白开水哦！不是甜饮料，白开水充足饮用对预防便秘是有帮助的。甜饮料喝多了是会因为增加了糖的摄入量而减少胃肠蠕动的，会增加便秘的情况。另外，补充了膳食纤维的同时，一定要多喝水，否则便秘会更严重的！
以上就是关于如何预防宝宝出现便秘的几种食物，但愿所有宝宝永不便秘！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
本站原创内容，转载请注明出处。