经期保养有哪些注意事项？这些事情千万不能忽视！

对于在月经期间是否可以运动这一个问题，我们大家可能那些仍然摇摆不定，有些人认为在月经期间是不能够运动的，因为运动会导致子宫内膜脱落的速度更快，容易产生痛经以及月经失调的问题。其实这只是特指剧烈的有氧运动，在月经期间进行适当的舒缓的无氧运动可以让身心得到舒展，更有利于稳定月经状态。在做运动的时候要注意尽可能避免增加腹部的压力，防止出血过多。

二，食补不可少。

在月经期间，女性会一次性损失大量的血液，所以这时候注意食补是一个关键的问题。为了让损失的血液可以更快的补充出来，我们在饮食方面就应该注意。首先就是要有忌口的意识，面对着辛辣食物的诱惑，我们一定要学会抵制，不能够因为贪图一时的享乐而置我们身体健康于不顾。在饮食方面要多吃瘦肉鱼肉以及蛋类的食物，补充更多的铁和蛋白质，有利于生物吸收，应用于血液的形成。

不知道大家有没有发现，在月经的时候女生的皮肤状态是非常不稳定的，非常容易长出粉刺痤疮，这一个问题也成为了困扰很多小仙女的一个大问题。其实这个问题只要我们大家注意休息就可以得到适当的缓解，在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，这样可以让我们更加顺利的入睡，并且睡眠的质量提高了，皮肤的状态会更稳定。如果睡眠质量不好的话，再加上激素水平的干扰，人们容易情绪暴躁，心情低落。在经期的时候一定要重视对于皮肤的保养，可以适当的加强清洁，帮助女性把皮肤的脏东西排放出去。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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