您还在为美容美颜犯愁吗，看看这些神奇食谱吧
第一 营养卫士：维生素A(调节皮肤代谢，淡化色斑，祛除皱纹。预防肥胖)。维生素B1、维生素B2（滋润头发、皮肤、指甲）。维生素B12(预防贫血，促进代谢)。维生素E（抗氧化、清除自由基、延缓细胞衰老、滋润皮肤，消除色斑）。钙，铁，碘（转化多余的脂肪，促进指甲，毛发，皮肤，牙齿的健康）维生素C（淡化色斑，预防红血丝，预防皱纹） ，维生素B6（稳定情绪，预防贫血，嫩肤）。叶酸（预防贫血，预防皮肤角化）。
第二 食物选择：蔬菜与水果，植物油，水，葡萄酒，红糖，醋。豆类，奶类，蛋类，坚果类，瘦肉，肝脏，菌藻类，鱼类，粗粮。
第三 食谱：
1）美肤去皱，美容：薏米仁略炒研成粉，冲牛奶喝。
2）美容润肤（猴子，雀斑，青春痘，皮肤湿疹，便秘）：百合6克，薏米30克，煮粥吃。
3）美容去皱：嫩丝瓜取汁+等量乙醇与蜂蜜。涂与面部，20分钟洗去，每天早晚各涂一次。
4）虾皮炒黄瓜片：黄瓜400克，虾皮50克，盐5克，酱油10克，植物油2 ，味精2克，葱，蒜适量。按照普通家常菜做法，炒熟即可。（固肾，美容，减肥，通便，肾炎，高血压）
5）养颜，润肤，美容：银耳3~4朵，珍珠粉0.5g，加水500ml，文火炖2小时，等银耳变成胶状，加入珍珠粉，冷却敷面20分钟。清水洗掉。
6）银耳30克，木瓜350克，冰糖150克，姜2片，陈皮适量。煮汤吃。
7）芒果与牛奶-汁：芒果与牛奶适量，榨橙汁喝。美容，养颜。
8）美容：柠檬20克，甜瓜100克，白糖适量，冷开水适量。榨汁饮。
9）祛斑，美容：鲜桃100克，苹果100克，胡萝卜100克，煮熟吃。
10）豆腐炒生菜：滋阴，补肾，增白皮肤，减肥健美。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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