便秘可以喝酸奶么？酸奶补充益生菌靠谱么？
有网友给我留言说：我一直就便秘，怎么办？有没有什么拯救的办法？我给他的回复是：便秘可以这样，首先要多吃蔬菜，补充足量的膳食纤维，至少要每天一斤，可以起到促进胃肠蠕动的作用，如果还不好就需要补充一些益生菌啦，药店就有，很方便就可以买到的，而且价格也不贵，比较亲民。晚上的时候，可以在睡前躺在床上，多揉肚子，顺时针100下，也可以促进胃肠蠕动，多喝水，养成习惯自然就好啦！
关于酸奶能否当做益生菌来调节肠胃，其实可以作为尝试，但是真的不一定有效果，这主要与便秘人的严重测好难过丢有关系，如果只是偶尔的轻微有一些便秘，还是可以喝一些酸奶的，虽然由于储存不当或者运输过程中温度过高等原因导致酸奶中的益生菌大部分死亡，但是死亡的益生菌也会具有一点改善肠道菌群的效果的，只不过相比于刚出生的时候要差的很远，而且酸奶中有的还添加了大量的糖，可能会有增肥的风险。而益生菌作用性更强，购买来的益生菌都是活菌，缓解便秘、调节肠道菌群、增强免疫力的效果更好，价格也不是很贵，更适合严重便秘的人食用。
还有研究表明，人体如果缺乏益生菌，不仅仅是便秘这么简单，还可能会导致出现喜好油腻食物的饮食倾向，因为有害菌更加的喜欢油腻的食物，所以也会让宿主产生吃油腻食物的欲望。因此，当我们想要吃油腻的食物的时候，不放尝试补充一些适量的益生菌。
关于酸奶，经常喝对预防便秘具有一定的作用，但是一定要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常温下保存的酸奶，除非这个酸奶包装上的储存方法写着：常温！另外，还要注意关注碳水化合物的量，最好是在10以下的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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