文/营养师薛庆鑫

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昨天晚上吃了个红心火龙果，今天早上排便。真是吓死本王了，红的发紫的便便啊！瞬间懵了！难道下消化道出血了？！后来一想，昨晚吃的火龙果，而且是红心的，瞬间明白了。

1.红心火龙果：红色便便

揭秘：红心火龙果富含花青素，花青素对人体具有延缓衰老、抗氧化、清除自由基的作用。但是不能够完全的被消化掉，会有一部分附着在肠道上。使得吃完红心火龙果之后排便出现变化，粪便会因为花青素的关系，变成红色或者紫色。不光是大便，小便也会稍有变红。

2.桑葚：黑色便便

吃了桑葚之后，大便会成黑色。

揭秘：黑便是由于桑葚的天然植物色素导致的，这种色素对人体没有害处，除了拉便便能把人吓到之外，对人体还是有保护作用的。和花青素类似，都具有抗氧化、延缓衰老的作用。

3.西瓜：红色便便

有的人吃西瓜会拉出红色便便，而有的人拉的却是正常的便便，这是怎么回事呢？

揭秘：西瓜是一种寒性的食物，如果吃的太多，会导致消化不良，这样就会排出红色的便便（因为没消化，怎么进去的就怎么出来）。

4.动物血块：黑色便便

一次吃太多的动物血块，容易导致黑便。

揭秘：由于动物血块富含铁，而且是血红素铁，对人体能够起到很好的补铁作用。在肠道细菌的作用下与硫化物结合形成硫化铁，导致粪便呈现黑色。

5.绿色蔬菜：绿色便便

如果绿色蔬菜吃的过多，大便会呈现绿色。

揭秘：绿色蔬菜富含叶绿素，一但食用过多会导致便便变绿。正常使食用是不会出现变绿的情况的。

6.奥利奥：黑色便便

一定有小伙伴有这样的经历，吃完奥利奥，就拉了黑便便，吓得一脸黑线！

揭秘：奥利奥的配料中含有可可粉，可可粉是黑色的，过多食用会导致消化不良，引起黑便。

除了以上说过的颜色变化，还有原样排出的，例如：豆瓣、金针菇、芝麻、西瓜子……

发现大便变色不要紧，先想想自己都吃了什么，大多是天然色素调皮惹的祸！如果发现不对劲，及时就医哦！

（注：本文图片均来源于网络！）

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请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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