运动的时间很多人认为是清晨，也有些朋友认为是早晨，同样，运动的项目也各有不同，那么，运动到底适合在什么时间呢?这可不是看人的喜好进行了，因为运动也是讲究时间的合理性的，如果时间配合的好，那么，运动的收益则会大大增加。
运动不仅仅能够带来健康，还能够让人们的时间打发一下，不过，说起时间，运动和时间也是有千丝万缕的关系的，换句话说，运动要讲究时间，这样才能够更加的健康。
选择最佳锻炼时间
一天中，人体最危险的时刻是清晨
人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死发生的最多时段。所以，有人认为，清晨锻炼身体，尤其是中老年不是最佳时间。冬天或是气候变化季节的清晨是一天中气温最低的时刻，更不利于中老年或体弱有病者锻炼。
一天中，空气最差的时刻是清晨
气象专家说，清晨给人以空气清新的感觉是一种错觉，有关部门做过这方面的测定，清晨，空气中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高，清晨的空气质量是一天中最差的。
锻炼宜晚不宜早
有人认为，下午或傍晚是锻炼的最佳时间，原因有三，一是下午人体生物钟处于高潮，生理功能处在最佳状态。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡眠。有些老人习惯于早上锻炼，那也最好在上午9时以后。
锻炼者须知
了解自己的身体状况
您自己的身体状况，对您选择锻炼方式和运动量，对您观察锻炼效果都是很重要的。最好能去做一次较全面的体格检查，了解自己的血压、血脂、血糖、心脏功能、颈椎、脑供血、关节肌肉等情况。
运动的时间您已经看到了， 这些时间运动是最有利于健康的，所以建议在这些时间进行运动，不仅运动的收益会更大，而且运动量也不用增加，同样，运动也要讲究规律，适当运动，不适宜太累，追您健康。
