午休时切忌不要锻炼

因为总是上班上学平时没有时间运动，很多人就会选择在午休时候进行锻炼，认为午休的时候没有多少人还可以锻炼身体，但是专家表示说千万不要在午休的时候进行锻炼，会产生很大的负面效果。

专家指出，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往对健康极为不利。

专家介绍说，午间最合理的锻炼是在午饭后散步20分钟，然后休息20～30分钟。

专家还提醒说，对于已经习惯了中午锻炼的办公族，需要在饮食上进行调整。“中午如坚持锻炼，最好一天吃4顿饭，即早餐吃好、上午11时加餐八分饱、中午锻炼后再吃一餐，然后晚上下班后，再吃一顿。”

专家解释说，这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥也有效。

此外，专家提醒，想在中午锻炼，一定要保证晚上有7～9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。