运动健身会增加你自己本身的气质这个问题就是很多人被认可，气质尤为对于女性的气质更加重要，因此专家将会告诉我们健身如何使自己看起来更加凸显气质。
健身和健美不同。健身的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平，因此不光要求发达的肌肉，更要求整体的线条美，要求充分展现力量、美和健康，体现自己的独特风格。其实，对于血液中睾酮水平很低的女性来说，练健身是不会出现肌肉疙瘩的。”看到现在很多女性为了减肥，拼命饿着，专家觉得“很心痛”。她说，如果不参加专业比赛，无需如此苛刻地对待自己。平时只要多吃高蛋白的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜，同时坚持锻炼就可以了。
专家建议，普通人应保证每周3-4次锻炼，塑型的无氧运动和燃烧脂肪的有氧运动相结合。最好去健身房，那里有专业的教练给予指导，浓郁的锻炼气氛也能鼓舞人坚持下去。在做器械运动时，动作不宜过快，要规范。运动同时要保持积极乐观的心态。
刚开始健身的时候，肌肉会稍稍发硬，并且伴随酸痛。这是因为长期不运动的肌肉突然剧烈收缩，产生了大量乳酸。她说，这时只要做一些放松拉伸的训练，就能得到缓解。
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现在对于健康的定义不只是身体上的健康，还有就是精神上的完好和社会适应能力的良好。但是在现在这样一个高速的社会，现代人有很多都是处于一种亚健康的状态。精神上，因为
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