都市白领每天打坐十分钟

作者:养生专家  时间:2013-07-04 00:00:00  来源: 大众养生网

现在很多的白领因为工作的压力的关系没有时间去运动健身,那么对于身体是一种非常不健康的习惯,运动专家告诉我们白领应该在工作之余打坐,这对于身体是非常有利的。

打坐能加强上半身血液循环

一瑜伽馆的一位教练表示,以打坐的坐姿来办公在日本已开始流行,这一做法最初是从瑜伽动作里得到启发的。冥想是瑜伽的一个重要基本功,目的在于使人获得内心的平和与安宁。而冥想的姿势都是打坐式。教练说,打坐可以减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身血运,特别是胸膛和脑部区域的血液循环;打坐有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,更利于畅顺地呼吸;打坐对患哮喘和支气管炎的人很有益处。

以坐养神是中医养生功法之一

运动专家经常在医院内传播中医养生功法,他告诉记者,在中医养生学里有“以坐养神”的说法,意思是说,适当地静坐休息,能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。因为当人站着时,全身气血都处于松懈的状态,可一旦当我们把腿盘住,就等于锁住了下焦,这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉,并使精气上行入脑。

专家说,他不经常用电脑,但是在看书或看电视的时候,他也喜欢打坐,一来可以帮助“入定”、“专心”,二来可以提醒自己不要驼背或含腰,让脊柱保持健康。但他认为电脑族不宜边玩电脑边打坐,而应该在休息的时候练习。因为玩电脑的时候,身体容易往前倾,右手又要经常抬起动鼠标,使得身体两边不对称,不利于打坐。

打坐有很多种姿势,电脑族只要练好最简单的简易坐就可以了。

因此专家建议,如果电脑族在休息的时候打坐,再配合调息,只需要10分钟,就会感觉头脑清爽、经络通畅。最初的练习可以数出息和入息,吸进一口气数1,呼出一口气数2,如此反复,数到10就可以从头开始了。这样练习熟练之后,可以尝试不再数息,而是随息,只要感觉自己的出息和入息就行了。如此顺其自然,可以真正达到身心自由的状态,让自己平心静气。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


    养生食疗




    一周热门


    热点排行

    • 饮食
    • 偏方
    • 减肥
    • 美容

    热门精选


    微信扫一扫