避免打羽毛球受伤做好热身很重要

作者:养生专家  时间:2013-05-07 00:00:00  来源: 大众养生网

导语:羽毛球是一项适用于男女老少的运动,在现实生活中也非常方便实际运用。但可能日常生活中我们并不在意在运动前的热身。到底打羽毛球前的热身重点是什么呢?其实,腰部和肩关节是羽毛球活动中最容易受伤的部位,我们在进行羽毛球活动之前需要做好一些热身运动。

避免打羽毛球受伤做好热身很重要——大众养生网

在羽毛球运动员的伤病中,腰部伤病是最多的,但平常的准备活动中,腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单,双脚叉开,比肩略宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作,幅度不用太大,活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作,幅度不要大,动作要轻柔。

引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展,否则会引起肩部的伤痛。活动方法是,把击球手背到背后,尽量伸展,接触到背部,手肘向上,侧身靠在墙壁上,适当用力压靠墙壁,是肩部得到伸展。

温馨提示:虽然我们不是专业的运动员,但是避免在运动中受伤,做好运动前热身是非常重要的一点。

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