饭后百步如何走

作者:养生专家  时间:2013-01-06 00:00:00  来源: 大众养生网

饭后百步如何走?“饭后百步走,活到九十九”,这是流传民间的一种说法,先不说这种说法对不对,但是这种说法还是说明运动是非常重要的,那么饭后我们“走”,应该如何走呢?

孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。紧接着又说:“食毕行步,踟蹰则长生”。《摄养枕中方》还有介绍:“食止行数百步,大益人”。清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,步所以动之。琅环记曰,古之老人,饭后必散步,欲动摇其身以消食也”。

进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。

但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

饭后百步如何走,专家表示说我们在饭后半小时再进行运动,因为刚吃完饭我们的胃内还没有充分消化完毕,因此在这时段运动会觉得胃胀,休息一会之后再运动就不会出现这种状况了。

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