打坐养生的关键是预防疫病和保养长寿，一般我们看到的打坐都是在电视上看到和尚进行吃斋年佛的时候拿着木鱼进行敲打，其实对于打坐养生也是非常有助于健康和身心的修养的，那么下面就请专家为我们解释一下打坐养生到底有什么好处呢？
一调息阶段
打坐时间要求为半夜子时后“阳气升”到中午前最好。在饭后三小时也可以。选择打坐的地方也可以在野外，或空旷处空气比较好，幽静的地方;对周围的环境要求忌：猫、狗惊扰，在野外最忌“风”，有避风如避剑。
打坐前准备要有静坐的坐垫(蒲团),香，要用专用香，以除秽气。以及焚香的香炉。
1：如何调解身体
如果在家的话，先平卧在床或宽大的沙发都可以，舒展四肢，深呼吸7次。接下来身体舒展后缓缓坐起，调息导引，吸气要求深，细，长，均匀为益。
2：要叩齿集神
喘息均定，需要叩齿，叩齿能够集神，排除杂念，心无它想，使主意力集中。叩齿需先轻叩门齿数下，后叩大齿，可以共叩齿三十六下。
3：运气按摩脸部
两手互相摩擦制热，用双手按摩面部，眼部及攒竹穴，鼻两侧及迎香穴至发髻，通肺气“可治鼻部的炎症”以舒适为宜。身体觉得暖热舒畅。然后准备静坐。静坐的姿势以自身的身体情况而定，打坐的方式有：双盘、单盘、自然盘。如果是有基础功夫，先自然盘、次单盘、再双盘依次而行啊。
4：赤龙搅海润丹田
静坐后，以手掐无名指， “老子说：天地万物负阴而抱阳”;右手按左手上放于脐下，运真气，以舌{“玉液”上颚称“金津”}在口内从左到右，或从右到左，然后自然旋转，以舌搅口内四周;等口中漱津满口，这时候咽金津玉液吸气时而咽，轻轻纳气用意念分作三口咽之，送下丹田，咽毕而吸。这个在半夜后到午饭前锻炼最好。
二 炼养阶段
1：做炼养运气的方法
调息一般五日为一段功法; 接下来要炼养，先在静室焚香，窗户半开使室内无异味，静坐存神运气;接“赤龙搅海”的功法继续，从头到脚，又自脚到齐下丹田，过会阴上夹脊，入于头部，想真气直冲头脑“泥丸穴”。
2：炼养——鸣天鼓
鸣天鼓在调息时， 存想运气，口中有津液时漱口咽下 ，然后，举起两手心掩两耳，两手指向对搭后脑，用手的食指和中指敲拍，二十一下，或二十四下，此时闻有咕咕之声。经常鸣天鼓有利于活动大脑，益智的作用。
3：运气握固的方法
从头 放下双手，伸展两足，运气端足俯首，使头用力直颈，两手握固。运气于两胁下接腰胯骨旁，这个时候要左右耸两肩胛，深呼吸后要闭息，顷刻再吸气，侯气盈面赤即止。凡行七遍，从脊背上彻泥丸，运转任督二脉。
打坐养生的关键是预防疫病和保养长寿，其实打坐对于我们的身心和身体都是很好的保健效果的，现在的人们生活在节奏非常快的城市里，所以对于这些静心修炼的运动保健法来说是非常好的一种排解压力的方式。
