运动健身可以防寒抗身，因为寒冷，许多儿时课间防寒的招数也被大家想了起来。大家互撞。即使不能像小时候那样一大群学生挤在一起取暖，但几个男同事在办公室的空间里故意创造机会撞一下，会给自己升温不少，在谈笑间还可以加深同事间的感情。不过，办公室里没有课间休息的概念，使得这项运动难以推广开来。所以，他建议上班族在上班前和下班后“撞”一下。回到家里，在家庭成员之间，也可以如此玩闹一番，不仅可以保暖，还可以让家中充满欢声笑语。
运动健身可以防寒抗身，在这里专家提醒：运动前要做足热身活动，一般要进行20分钟左右的热身活动，让全身的手脚、关节进行充分的活动，让呼吸逐渐加快，达到身体稍微发热的状态。跑步的时候不要开口呼吸，尽量用鼻呼吸，保持中匀速的状态。跑步的距离要适度，跑上几公里就已经足够，不要搞突击一次跑得太多，锻炼身体贵在坚持。跑步时血液集中在身体的中下部，双手手指会感到比较寒冷，这时候可以用嘴吹一下。跑完后要记得及时穿衣，防止感冒。
如果要用运动来进行锻炼心肺功能的话，运动的方法就一定要是有氧运动了，而且必须要做有效的运动，没有用的是没效果的，而且一定要长期的坚持下去，如果运动的间隔时间太长
如果出现了腰间盘突出，最好根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。大多数腰间盘突出的人都不能做腰部运动，所以可以散步、慢走或骑自行车等方式，但需要注意的是，
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