怎样缓解脑疲劳 健脑术来帮您

作者:养生专家  时间:2013-10-02 00:00:00  来源: 大众养生网

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由于工作压力的影响,现在人很多处于亚健康状态,而导致亚健康最大的原因是因为用脑过度,怎样缓解脑疲劳呢,下面小编就为大家推荐三种健脑术,希望能给您的健康带来帮助。

按摩术

1.全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。2.全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分3口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。4.全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。

拍打术

一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打,拍打时间是3分钟左右,不宜过长。平日可以多梳头,放松头部。

吐纳术

用鼻轻轻地吸一口气,然后用口慢慢地呼一口气,臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时,就做几次深呼吸,每次大约3~5分钟。

通过上面的三种健脑术可以缓解脑疲劳外,还应该平衡饮食,多吃粗粮,积累点点滴滴健康常识,给您的健康加分。

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