秋季气候转凉，易发慢性支气管炎。合理的运动有助提高机体的抵抗力，预防慢性支气管炎的发作。秋季又是养肺的时节，更需要注重呼吸系统的保健。本期特别为支气管炎患者推荐一些针对性的运动方法。
运动能缓解不良症状
慢性支气管炎是一种常见病，尤以老年人居多，秋冬季节为发病高峰。粉尘、大气污染、刺激性烟雾、长期吸烟的慢性刺激是主要病因;气候寒冷、过敏因素也是发病的诱因;机体抵抗力减弱，呼吸道局部防御功能降低，则是引发慢性支气管炎的内因。其主要症状是咳嗽、咳痰、喘息或气短，尤以清晨或夜间为重，痰量增多。当并发肺气肿时，除有咳、痰、喘等症状外，还逐渐出现呼吸困难。
运动疗法对肺功能的改善大有帮助，且适合各种不同程度的慢性支气管炎。通过运动疗法，可以增强体质，提高机体的免疫能力，改善新陈代谢，增进机体对体力活动的适应性。在控制炎症和痉挛的基础上，减轻呼吸道阻塞的程度，可以有效地改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，从而缓解气短、气促症状。同时，运动还能消除或减少引起支气管刺激的原因，促进气管内痰液的排出，减轻支气管炎症，增强心肺功能。
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学会正确的呼吸方式
首先应纠正不合理的呼吸方式。肺气肿时横膈被压低且活动受限，胸廓亦处于相对的吸气状态，为了弥补呼吸量的不足，患者常在吸气时动用辅助呼吸肌，甚至错误地在吸气时收缩呼气肌──腹肌。结果是呼吸变得浅而快，特别费力，气体的交换又不充分，因而进一步加重了气短症状。
呼吸操锻炼能使患者学会放松紧张的呼吸肌，着重改善呼气过程和肺通气量。
腹式呼吸(也称横膈呼吸) 这种呼吸方式是指在呼吸过程中，通过有意识地改变腹部肌肉的张力和腹腔内压力，来延长呼气时间。即吸气时腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，扩大胸腔容积;呼气时，腹肌收缩，腹部向内凹陷，使膈肌上抬，挤压肺脏，排出肺里空气。
缩嘴呼吸 用鼻吸气，空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温，可以减少对气管的刺激。将嘴唇收缩成吹笛状，使气体通过缩窄口形徐徐呼出，可以延缓支气管壁的闭塞。
全身性呼吸体操 在腹式呼吸练习的基础上，可以进行全身性的呼吸体操，即呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起，按腹式呼吸的要点进行锻炼。
辅助疗法选有氧运动
有氧运动能有效地改善心肺功能。一般来说，单纯型慢性支气管炎病人肺功能基本正常，在疾病的稳定期对运动的耐受性较好，对运动方式的选择自由度较大，包括游泳、球类运动等都可进行，主要以个人的主观症状来调节运动量。喘息性支气管炎病人存在某种程度的肺功能受损，对剧烈活动的耐受性较差。应根据自己的身体状况选择锻炼方式，运动量由小到大，运动时间由短到长，保证运动后无明显的气喘发作，心率—般不超过(170—年龄)次/分钟。
体质较弱的患者推荐步行。步行是一项全身运动，两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩，双臂的摆动能增加肺通气量，改善肺功能。其锻炼方法为:每日步行500米至1500米，以适合自己身体状况的速度行走，行走时可间歇用中速或快速。行走时配合呼吸锻炼，一般掌握四步一吸气、六步一呼气。步行锻炼时注意锻炼的强度应根据个人体质、疾病的程度来选择。
特别提醒：慢性支气管炎由气道结构和功能的改变引起，因此很难治愈，但积极的预防和治疗可以延缓病情的进展，避免产生并发症。
预防慢性支气管炎发作，除了药物和运动疗法，患者平时应注意保暖，预防感冒，避免接触各种诱发因素。吸烟者的慢性支气管炎患病率比不吸烟者高20倍，故应戒烟。
有研究发现，营养不良也是慢性支气管炎发病的一个诱因，并且许多营养素的缺乏会加重慢性支气管炎的病情。因此，慢性支气管炎患者要注意全面、合理的饮食结构。对没有其他系统疾病(如糖尿病、肾病等)的患者来说，一般以高糖、高蛋白、富含维生素的食物为主。
