筷子舞的瘦身秘籍

作者:养生专家  时间:2013-02-07 00:00:00  来源: 大众养生网

筷子舞的瘦身秘籍-大众养生网

大家知道筷子舞吗,大家尝试过筷子舞吗?筷子舞是蒙古的一种舞蹈,大家看一下下面的五种运动方式吧。

A、纤腿

腿要用力伸直延伸,感觉腿被拉长就是做对了!

1、双腿打开呈弓箭步,两脚相距约50公分,曲右膝、身体向右倾,左腿伸直延展,双手以筷子敲打右大腿。

2、接着右腿收回直立、右脚置于左脚后方,同时双手垂直上举,双筷在头顶上方敲打。重复做15次之后,换边再做15次。

B、塑身

动作口诀是“左打右、右打左”,可同时强化腰和手臂。

1、双脚并拢,双手在胸前交叉、拍打双边肩前。接着双手打开伸直(左手向上伸,与侧边呈45度;右手向下伸,与头呈45度)。

2、左脚举起在右腿后,同时以右手拍打左脚板。重复做15次,换边再做15次。

C、瘦腰

除了扭腰,筷子要确实打在腰处,动作确实还可以修饰上臂线条。

1、站立时两脚距离略比肩宽,往右扭腰,同时双手以筷子敲打左腰(骨盆上方)。

2、再往左扭腰、筷子敲打右腰。左右反复各敲打15下。

D、修臂

本动作可以美化上臂曲线,对腰线、胸肌也有强化效果。

1、双脚并拢,微蹲、身体前弯,双手同时向后拍打两边腰后处。

2、接着立正、双手拍打双肩。反复做30次。

E、美背

“肩腰同拍”是重点,除了强化背部曲线,还有扩胸效果,男女都适用!

1、双脚靠拢站立,右手上、左手下往后拍打,左手打左腰后,右手打右肩后。

2、接着换左手上、右手下,右手打右腰后,左手打左肩后。左右反复各敲打15下。

以上五种运动方式,是筷子舞的运动,它对瘦身塑身有很好的效果哦。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫