身体的每个部位都需要一定的锻炼，那个部位缺乏锻炼都会对身体有很大的影响。所以我们要让每个部位都运动起来，下面给大家介绍一下各部位的运动方法：
其实研究发现 老年人每日早晨起床之前,坚持做几个简单易行的动作,不但有助于全天精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿
搓脸 早晨睁开惺忪睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑是有一定益处的.但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸.最好先用双手中指分别揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次.然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合.如此反复搓脸20次,更有促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功.天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益.(其他阅读：运动养生)
转睛 转动眼珠,宜不急不躁地进行.可先左右、后上下,各转十多次眼珠.有提高眼周肌肉的灵活性、增强视力和减少眼疾之功.
叩齿 轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,然后旋舌,以舌头舔上下腭数次.能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用.
挺腹 平卧、伸直双腿,做腹式深呼吸.深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时放松向下.反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益.
提肛 聚精会神地提肛十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功.
梳头 坐在床上,十指代梳.从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次.可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发,使头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益.
弹脑 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵.用三指(食、中和无名指)轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用. 猫身 趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰背痛之益。
做这些运动也要坚持不懈的去做，不要半途而废，否则也不会有太好的效果的。
