小编给大家来介绍几个健身减肥的好方法：
第一招
训练部位：胸大肌、肱三头肌、双关节
起始位置：身体向后靠躺椅垫，双脚自然弯曲，双手肘关节弯曲成ㄩ字型动作。
动作：双手维持水平高度，向上推举并伸直肘关节，注意肘关节需微弯不死锁;上下来回十二次。
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第二招
训练部位：菱形肌、后三角肌
起始位置：坐在坐姿划船机上，双臂水平抬高，挺胸、背打直。
动作：将把手往后拉至身体两旁，再慢慢放回，重复动作十二次。
第三招
训练部位：肱三头肌、三角肌
起始位置：背部平贴椅垫，双脚自然弯曲平放，手肘高度不低于肩关节
动作：手肘慢慢向上伸直，以不死锁肘关节为原则;举起时吐气，再慢慢放下，重复动作十二次。
第四招
训练部位：胸大肌、肱三头肌、双关节
起始位置：先让身体仰卧，双膝弯曲，双手抓把后，上臂高度与胸线同齐，手肘微弯。
动作：双手弯曲，将杠把
好方法就要好好利用，坚持锻炼呀！
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