运动能够使人身心愉悦，增强个人的身体素质，从而提高对疾病的抵抗能力，怎么掌握运动量呢？特别是老年人，怎么做更有利于自身健康呢？小编来告诉你！
酸加：老年人的机体不如年轻人，在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要做到锻炼循序渐进，肌肉能有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。
痛减：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。
麻停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。
只要中老年人掌握运动的量，就放心的去运动锻炼吧！
人到中老年都有可能患有风湿骨病像风湿病，类风湿性关节炎之类的。老人到了下雨阴天就会出现腿酸脚痛四肢无力这种现象，基本上都是风湿骨病在作怪。平时要注意保暖，注意锻
中年阶段是人的一生中很重要的一个时期，这时候的身体如果注意保护的好，那么往后的生活也会健康。但是相反的话，没有注意保护身体，那么生活质量也会下降。适合中年人的舞
中老年人出现手脚麻木的症状时，一定要注意提高警惕，因为极有可能是患上了神经炎、糖尿病或者帕金森等一类严重疾病。建议患者要及时去医院做相关检查，并坚持按时按剂量服
脊椎老化主要是指年轻人或者中年人在出现脊椎受后引起脊椎退化导致身体不适的情况，主要原因是外伤所致，长期做重体力事情的人出现脊椎老化也是非常常见的。在治疗上主要是
△清月聊无痕╮问#人有流虚汗的情况整个人特别的不舒服，而且嘴巴特别的干全身都没有力气没有胃口，人躺下来之后才会舒服一点，请问中老年人一直出虚汗是什么情况？大众养
夜染、繁华处问#你好，我爷爷80多岁了，现在营养跟不上，请问我们该在饮食方面对他进行饮食的调理呢？来增强老年人的体质呢？哪些饮食是比较适合老年人呢？大众养生网小
