少儿年龄段
养生的一个基本原则是三因制宜，即因人、因地、因时。这节课我们讲因人养生，先从少儿开始讲起。我们所说的少儿，大概是指从出生到女孩十四虚岁，男孩十六虚岁这段时期。
一、生理和心理特点，少儿处于生长发育的初期。
《素问病机气宜保命集》指出：少儿“和气如春，日渐滋长”。所以我们说少儿像春天，生机勃勃。济南军区总医院胸外科崔海银
《小儿药证直决》谓小儿“五脏六腑，成而未全，……全而未壮”。也就是说少年儿童是一个发展过程中，是成长阶段，一切都没有定型，包括世界观、人生观，也包括身体发育和疾病的调养，所以在男十六、女十四之前，是养生调理的最重要的阶段。
《温病条辨·解儿难》说：小儿“脏腑薄，藩蓠疏，易于传变；肌肤嫩，神气怯，易于感触”。孩子是不会装病的，身体有不舒服，肯定会以不同的方式表达，小孩你在小屁股上轻轻拍一下，他也会哇哇的哭，因为你感觉打的很轻，但由于他非常敏感，体内的各种通道都是畅通的，所以疼痛感会很强烈；相反，有的老年人，摔一跤都不感觉疼痛了，这是麻木了，体内的各种通道都闭塞不通了。
综上我们可以发现，孩子在生理上，既有生机蓬勃，蒸蒸日上的一面，又有脏腑娇嫩、形气未充的一面。其抗病力低下，易于发病，病情发展迅速。小儿的心理发育也未臻完善，其精神怯弱，易受惊吓致病，情志不稳，可塑性大，易于接受各方面的影响和教育。针对少儿的生理、心理特点，不失时机地采取科学的养生方法，是促进少儿健康成长的重要保证。
二、少儿的保健要点
少儿在生长发育的过程中，饮食、环境几经变更，体格、心理发育会发生几次由量变到质变的飞跃。据此，少儿期可分为新生儿期、婴儿期、幼儿期、幼童期、儿童期这五个阶段，兹将各期的保健要点概述如下：
（一）新生儿期
自出生至满月为新生儿期。以保温、合理喂养和预防感染为保健重点，还应保证充足睡眠及良好的睡眠姿势。
（二）婴儿期
从满月到周岁为婴儿期。这是人一生中生长发育最迅速的阶段，被称作人生中第一个飞跃时期。此期的保健重点是合理喂养，注意寒温调护，按时进行各种预防接种。经常与他嬉戏，以促进飞跃式生长发育，提高抵抗力。
另一方面，乳汁就是血液所化生，李时珍说“盖乳乃阴血所化”。有一个母亲给他的孩子留着一个瓶子，里面装的是二十年前喂养孩子的乳汁，二十年后拿出来再看的时候，原来乳白色的奶水，现在都已经化成了鲜红的血液。这一方面教育我们孝是为人子女的根本，同时也意味着母亲的身体状况直接影响着孩子的身体状况。比如在实践中我们发现，有的母亲便秘，母乳喂养的孩子也便秘。母亲生气后奶水会有轻微的毒素，孩子吃了也会引起不适，等等。
所以初为人母的女性身体健康很重要。比如有的家庭为了给母亲增加营养，也不管她此时是热还是寒，就是给吃大量的温热性食物，如炸油条、鸡肉、羊肉、海参、海虾、虫草、阿胶、大枣、人参、木瓜、樱桃等，炒菜放胡椒、炖肉放肉桂等，本就内热的女性吃了以后会火上浇油，孩子再吃了这样的母乳，内热严重，小脸黄黄的，手脚心热，晚上蹬被子，盗汗如水洗，体内宝贵的营养物质大量的流失，下面我们会重点讲孩子的阴虚内热，蹬被子、盗汗的问题。有的家庭的女性，不热反而太寒，面色黯淡无华，乳汁就少，如果再受寒或者接触凉水过多，寒则凝，有的人就断奶了。有的女性是由于生气，本来应该是肝主疏泄，往下走，奶水往外走，但怒则气上，这样容易气郁，有的女性一生气就断奶了。综上我们可以看出女性在哺乳期的身体状况、心态都非常重要。
（三）幼儿期
从一周岁到三周岁为幼儿期。重视早期教育，促进智力增长，以启蒙发萌。继续做好预防保健工作，培养良好卫生、生活习惯。同时，这段时间也是孩子蹬被子、盗汗最明显、最严重的一段时间，孩子晚上睡着了以后，大量的出汗，像水洗了一样，营养液大量的流失。
现在我们很多人的思维方式或许不是最正确的，比如说我们都在关心孩子体内缺乏什么，进而买相应的补品，但很少有人思考过孩子为什么会缺这些东西。除了食不果腹的情况，其余的主要是孩子的营养物质流失，我们的邮件养生短信220，里面对这个问题讲的比较详细。
（四）幼童期
从三周岁到七周岁为幼童期，亦称学龄前期，应有计划地进行幼儿园教育，开展适于幼童特点的各种活动，做好预防保健工作，加强医护与教育，防止意外事故发生。要注意培养优秀品德及初步的独立生活能力。
（五）儿童期
从七周岁到十二周岁为儿童期，亦称学龄儿童期。应重视德、智、体、美教育，使之全面发展，继续做好儿童保健，要特别注意预防近视、龋齿和脊柱变形，防止扁平足。加强体育锻炼，使体格和智慧进一步发展。
