经常踮脚可以活动四肢和大脑

作者:养生专家  时间:2013-06-02 00:00:00  来源: 大众养生网

我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,背后七颠百病消。 其中之一就是踮脚运动。

踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。特别提醒;老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重骨质疏松症的人最好不要做此运动。

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