一甩手疗法
“甩手疗法”源于少林寺《达摩易筋经》。
“血为气之母，气为血之帅”。其意是，有血才能产生气;气推动血在全身流转，供应全身全身各处所需的营养和热量，带走杂质和毒素，以保证机体的正常运行。
“通则不痛，不通则痛”，这句话家喻户晓人皆知之，但是好多人只是知其然而不知其所以然。“通”乃气血之通，“痛”则是病恙。气血不畅百病丛生，气血畅通则百病自去也。
“甩手疗法”不仅是活络筋骨，在实质上就是气血疗法。
1，端正人体姿势，锻炼重在心法：
人体站挚腹部略挺出。 两足并肩宽，脚趾趴紧地。两眼向前看，双手来回摆。外在练甩手，内在练心志。
2，甩手要领：
人体站稳如青松， 运动脏腑三焦通。
手臂笔直不弯曲， 提高效率肩胛动。
五指并拢不放松， 有助人体不晃动。
脚趾用力扒紧地， 锻炼下肢有力度。
上三下七人稳重， 下身坚固上轻松。
前三后七腹背动， 上通下达气血畅。
勿受外界音影动， 心无杂念只记数。
动作准确常对照， 成功尽在坚持中。
3，“上三下七” “前三后七”。
“上三下七”。是指甩手时人身上部甩手时用三分力，下部两足脚趾趴紧地用七分力;
“前三后七”。是指双手向后摆动用七分力，向前回摆用三分力。亚健康和有病的人往往头重脚轻，“上三下七，前三后七”的锻炼能使人身气血上通下达，使人体上身轻松舒畅下部坚固有力，最后达到强身健体的目的。
4，甩手治疗的理念:
(1)“气血不畅百病丛生，气血畅通则百病自去”。中医的气血理论是：“血为气之母，气为血之帅”。其意乃血产生气，气推动血在人体全身流动。
癌症产生之原因主要是由于血的凝聚。关节炎也就是气血不畅。故云“通则不痛，不通则痛”是也。关节炎会引起心脏病，高血压与心脏病有必然的联系，均为气血不畅之因故关系。
(2)甩手时动肩胛、通三焦，舒肠胃，通气血，平血压，降血糖，增肌肉，减脂肪。使人体上身轻松，下部坚固，功在祛除病恙增强体质。
甩手疗法可以治疗或辅助治疗治疗高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病、肺病、白内障、关节炎、癌症、半身不遂、小中风及中风后遗症等慢性病。
(3)甩手锻炼不限地点、不限时间，有空就练。甩手的时间和次数以身体感到微热而不过分疲劳为止。初始一、二百次，以后渐进，直至二、三千次。因各人不同而制宜。
(4)最好的医生是自己。生命在与运动，成效在于心态，练功是练心法，成功贵在坚持。
(5)当然，甩手锻炼如同好的保健品一样，可医治百病却不可包治百病。例如急性阑尾炎等急需外科手术的患者必须到医院，此时靠保健品和甩手疗法就会贻误病情。但是“甩手疗法”既可治有病之人而更可治不病之人。它是一种有病治病无病健体的珍贵良方。相信人们通过实践必有出乎意料的收获。
甩手治癌
癌是血的凝聚。百病均因气血动力不足，热量不不够，血液流转缓慢，经络阻塞不通，人体内毒排不出去，消不脱，从而产生淋巴、粘液、胞汁等质量的变化，甚至致使气血严重结聚，产生癌与瘤的结果。
根据“气血不畅百病丛生，气血’通畅，百病自去”这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。甩手后胃口开，新血增，肩胛动，三焦通，使血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。
例如：
肝硬化，主要气血动力不足。肝硬化晚期腹水等肝病是气肌不舒，有积水，不能排出，影响胃、脾、胆等。甩手能使“硬化”的肝变软，甩手一张一驰，使气血活，胃口开，新血增。用中医的话来说就是三焦通了，会打呃、放屁，肝就从停滞状态逐步变软新生。
患关节炎，大便后流血，食道癌经甩手后也可逐步消除，情况改善。
每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌，等等。每天上午、下午、晚上各甩手2000次，不间断地甩五个月可消除肺癌。
甩手治眼病
中医认为，肝开窍于目，治目先治肝。甩手能使肝脏恢复健康，肝脏健康则眼目清亮。
患高血压者也会影响眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼睛当然健康。
患白内障者，也是气血问题。每日甩手两次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可看清东西。视物不清、沙眼患者，甩手后视力增，甚至能摘去眼镜。
甩手治半身不遂
半身不遂是头重脚轻即上实下虚，俗话说“头重脚轻”。
半身不遂，中风、高血压、关节炎往往在一起，此乃体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、骨肉、关节起了变化。
半身不遂的特点是，两边脉相的高低和次数不一，相差有次左右，而往往一边手脚有感觉酸痛，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手对这个病有特效，为什么?甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆。
中医有‘脉从跟脚起’的讲法。手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。
甩手与脉的变化
脉相之变化即脏六腑之变化，能体现人的体质强弱。甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质。
1、心脏病、高血压者脉浮快，血压升高则脉跳快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是60至80匀长有力而深。年老体弱者脉低至60而微弱，低血压者则脉散弱而无力。
2、神经病，精神分裂症、肾脏病者“心肾不交”，其脉浮块，心跳较慢。
3、血液病，淋巴病者脉慢弱，有时按之不动，左右不一，两脉和血流矛盾。
4、半身不遂，中风者往往脉两边不同，一边不通，一面压力增加，有时会相差20跳，多与关节有关。
脉太快就气损血虚，甩手能按摩肠胃增加运动促进营养吸补血益气。
脉跳太慢者，乃气血有阻，供血不足。甩手时四肢运动，通三焦、动肩胛，活血祛瘀，使人体气血畅通，气血畅通则百病自去。
脉的改变是经路的改变。脉从脚跟起，甩手时，重心在脉，脚用劲，使脚里按摩，使气血通达全身，肌肉、皮肤，骨节均都不难改变。
初做者会感到腿部麻木酸痛，此时可甩脚锻炼，既是调节又是锻炼，对治疗下肢关节炎和畅通气血大有益处。久之则可脚步轻松有力气，百病自去精神爽。
有恒为成功之本。每天甩手，最好一次不少于500次，一天不少于1000次。
根据甩手畅通气血的原理，甩手还可以治疗很多妇科病。
二甩脚疗法
初始甩手时间较长者，由于两腿用力较大会感觉足酸麻，尤其是患有下肢关节炎者，可在甩手后继用甩脚疗法。
“甩脚疗法”是笔者偶得邻人9旬老妇(其子乃著名旅美中医)之赐教，通过甩脚锻炼，治好了我曾经多年步楼艰难的双膝。甩脚方法较简单但必须注意以下要领：
1，甩脚时坐在床或凳上双腿足前后来回摆动。初始锻炼时二、三十次即可，以后逐步增加。
2，向前摆时，脚背应用力快速挺出，回摆时应用力快速勾起脚背。既可打通气血通路又可磨掉骨刺。
3，甩脚的次数、频率和力度影根据本人体力情况，遵循量力而行、有氧锻炼。
“甩脚疗法”不仅能治疗下肢关节炎，而且结合“甩手疗法”的锻炼之后，动肩胛、通三焦，气血畅通，平血压，降血糖。使人体上身轻松，下部坚固，功在祛除病恙增强体质。因此甩手结合甩脚是促进人体健康绝妙的好主意。
达摩易筋经简介
“达摩易筋经” 源于少林寺练功心法之一，其运功高效，原理简单只为疏通人体脏腑经络，是强身健体之独特法则。
“达摩易筋经”由少林寺达摩大师所创，据传当时珍藏于少林寺藏经阁。
