运动与吃饭都要有规律均戒 “暴饮暴食”

作者:养生专家  时间:2013-06-01 00:00:00  来源: 大众养生网

运动与吃饭都要有规律,均戒 “暴饮暴食”-大众养生网

养生专家介绍说,运动就像吃饭一样都要有规律,均戒 “暴饮暴食”。社会的压力越来越大,人们的闲睱时间越来越少,有双休的都算是幸运儿,人们抽不出时间来锻炼,只得利用周末健身,殊不知,这样的运动,乃养身大忌,实为“暴饮暴食”

研究发现,喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降,而偶尔运动的人,其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人,同是35岁,其衰老程度可相差8年,到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。

究其原因,研究人员指出,经常锻炼的人,身体各项机能都处于良好的运转状态,如果偶尔运动一下,可能会打破这种平衡,从而加重各个关节的磨损,降低身体各项组织功能,运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状,严重的还可能出现休克,从而使寿命缩短。

因此建议,周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下,每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次,这样锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

小编提示:运动健身要合理安排,不能一曝十寒,这样非常不利健康,就像吃饭“暴饮暴食”一样会给身体带来很大的不利。

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