跳绳燃脂效果佳

作者:养生专家  时间:2013-01-03 00:00:00  来源: 大众养生网

跳绳燃脂效果佳-大众养生网

其实一些小的运动减肥的效果也是很好的,比如跳绳燃脂这项运动,一小时就能消耗1300卡的热量。这样的效果没想到吧。

跳绳运动适合白领一族

跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示,跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。

“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外,因为身体不正,关节的活动变慢,代谢变慢,热量消耗变小,从而堆积脂肪。”该协会说,跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。

10分钟跳绳等同30分钟慢跑

通过研究,英国的跳绳协会研究人员发现,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次,每次不少于10分钟。

据悉,英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队,每天坚持在音乐中跳绳。

大家是否知道这一运动的效果呢?跳绳燃脂的效果是很好的搭建可以坚持锻炼一下。

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