耐热能力你知道是什么吗？面对日益高温的天气，你是否想过提高耐热能力，来抵抗热浪的来袭呢？
北京的高温和中国南方多处地区的酷暑同步，昨日中国气象台分别对四川、江汉、江南、华南等地发布了高温蓝色预警，这些地方大部分出现35至37℃的高温天气。这两天如果坐京沪高铁，只会从一个“高烧天”奔向另一个“高烧天”。
夏天的气候标准是日平均气温稳定值超过22摄氏度。依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季，在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢?究其原因，主要是人的热耐受能力的不同所致。
提高耐热能力 重在耐热锻炼
许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强;以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。
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上述的实验和研究结果，和我们祖先倡导的“春捂”不谋而合。
阳历四五月份，其实也在古人“阳春三月”涵盖的范围。“春捂”这一养生健体之道，意思是“虽然大地回春，天气变暖，但仍要多穿些衣服，被子也要盖厚一点”。春天多捂一捂，一方面是对刚刚过去的冬天气候进行延续性的适应;另一方面也是一种耐热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
锻炼方式不拘 机体散热为本
初夏进行耐热锻炼还有具体的办法：每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25度左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28摄氏度，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。
同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨或湿度较大时，可用空调抽湿)，使得室内温度经常保持在22摄氏度以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28—31摄氏度，室外气温在36—39摄氏度以上，人体也不会感觉太热。
耐热锻炼方式，是很符合人体的要求，而且是很环保的哦！
