拥有好身材的方法就是科学的健身和运动，运动养生贵在坚持，如果是三分钟热度根本不行的，坚持运动是有小窍门的知道吗？不妨尝试下下面的小窍门。
携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步。
写运动日记。人们很容易高估自己的运动量，所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会让你心生愧疚，从而督促你坚持。
找个运动伙伴。除了事业，运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。最重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。
适时奖励自己。每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。
尽量晨起锻炼。晨练的人最容易坚持。因为工作一天后，人往往不想动，只想好好休息。此外，晨练还有另一个好处，它能让你一整天精力充沛，并让你因坚持而获得一种成就感。
只爲伱傾心╰╮问#我这几天一直都是吃完饭后不注意运动的，晚饭后立即躺下看电视的，可是总是感觉睡觉的时候我的肚子里面是胀气的很厉害的，有时候还有疼痛的感觉发生，怎
〓雪漫似穹天问#我最近总是觉得自己身体不舒服，而且还有点浑身无力似的，感觉自己身体体质很差，所以一直都想做健身，人家给我推荐做慢跑，说是经常慢跑可以提高身体的免
不同的运动员因为运动侧重点不同，所以所需要的食谱也是有差异的。一般来说足球运动员因为属速度型动力，所以其在饮食方面则需要尽量多吃一些易吸收的碳水化合物、维生素C
做仰卧起坐是需要选择正确的时间段的，首先需要记住的是，空腹和吃饱饭之后不能做，空腹的时候，体内含有的糖分含量很少，这时候如果进行剧烈的过度的运动的话，则会出现头
他在发抖问#现在人们的生活条件好了，都比较的注重养生，不但在饮食上注意，而且现在通过运动来养生的人越来越多，请问运动养生有什么好处呢？大众养生网小编解答：现在生
琐碎的苍白问#现在冬天的时候我发现有很多的人选择吃膏方进行养生，但是我没有发现效果特别的好的人，冬天应该是怎么进行养生的啊？大众养生网小编解答：冬天吃膏方是比较
