定个健康计划让效果更好

作者:养生专家  时间:2013-05-03 00:00:00  来源: 大众养生网

去健身房的朋友应该都知道,一开始并不知道健身误区在哪里,健身常识是哪些。健身教练提醒大家,去健身的朋友最好是给自己定一个计划,这样健身起来,就会达到一个好的效果。小编下面为大家介绍几款健身计划,大家参考一下!

一、【明确锻炼的目的】

在准备锻炼之前,要有一个大致的规划和设想,明确锻炼的目标和基本要求。例如,有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐,活动以下筋骨,调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身,达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员,参加健美表演和比赛;等等。目的不同,计划各异。

二、【掌握自己的基本情况】

主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性,使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣,还必须考虑比赛任务。

三、【落实锻炼的场地器械】

制订锻炼计划时,必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练,还是到附近的健身房、馆练,要做到心中有数。这样,根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。

有了一个明确的健身计划,会让我们理想的健身效果更明显,更快。健康的朋友们,快来参考一下吧!

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