背部伸展(Back Extension)
在健身房的背部伸展器械上做，用脚踝勾住器械。双臂向前直伸。你的上身从手到胯部应保持直线。然后弯曲你的躯干，使得你的后腰弯曲，直到接近指教。举起你的上身知道与地面平行。此时，你的背部应该有一个小的弧度，你的双肩应该被同时拉伸。暂停一秒钟，然后重复。一组12-15个。
下蹲(Squat)
正手握杠铃，让它舒服地架在你的后肩上。双脚与肩同宽，保持膝部稍弯，后背挺直，双眼注视前方。缓慢降低重心好像你正准备坐在椅子上，保持你的后背挺直，小腿接近垂直地面。当你的大腿与地面平行时，暂停，回到起始位置。
今夜谁无眠）问#有个朋友经常会去做背部的刮痧，她的背看上去特别的吓人，但是她说这样很舒服，不知道女性背部刮痧有什么好处啊？大众养生网小编解答：现在多数人都会通过
陌上花、落败问#最近看到同事去做拔罐，而且在同事圈很流行，说是对身体有一定的好处，但是我没有做过拔罐，不知道到底背部拔罐有什么作用呢？大众养生网小编解答：拔罐的
ゆ哥就是潮流问#我最近胃有点不舒服，但是不是很大的问题，然而现在后背也疼，不知道与胃病有关吗？所以想问一下患胃病会引起后背疼的吗？大众养生网小编解答：胃病是很常
噯情冭噓偽!问#我听说刮痧拔罐对身体很好，我这两天刚好身体有点虚弱，想要去刮痧拔罐，想了解下背部刮痧拔罐都有什么好处呢？应该怎么进行呢？大众养生网小编解答：背部
背部抽筋多是由于肌肉拉伤引起的，特别是做背部运动的时候，如果背部肌肉没有活动开，很容易拉伤背部肌肉，就会出现背部抽筋的情况。背部抽筋要进行背部按摩，可以在中医馆
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
