通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅(即五脏六腑属于三焦系统,这是一个练五脏六腑的一个动作)、气血调和;同时,双臂反复地上举、下落,还可锻炼肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背病、颈椎病。 一、 預備姿勢: 解说01. 抬左脚先左后右,与肩同宽,(涌泉对肩井)肩井是人生第一大强身穴位!(老人家的五十肩要经常练这个动作)两脚平开不是外展的不是八字哦!先站正身体站正则气正。