怀孕三个月吃什么好

作者:养生专家  时间:2013-04-08 00:00:00  来源: 大众养生网

  在怀孕期间,女性是需要对饮食加以重视的,要保证有合理的饮食营养,这样才能为宝宝提供良好的孕育环境,而在不同的怀孕月份,饮食的侧重点也应有所不同,那么,究竟怀孕三个月吃什么好呢?下面,专家就来给我们介绍一下女性在怀孕三个月的时候应如何饮食。


  很多初次怀孕的女性缺乏经验,她们不知道自己在日常饮食上应该如何吃才对胎儿好,而如果营养跟不上,对胎儿的发育是会造成不利影响的,那么,到底怀孕三个月吃什么好呢?下面专家来介绍。

  怀孕第3个月时,对准妈妈营养的要求除了量要够,更重要是质的好坏,尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后,胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起,食品的质不但要高,量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

  孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

  孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期,要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入,还要注意各类维生素的全面,特别是还需注意摄入叶酸,可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品,并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

  另外,孕3月准妈妈容易发生便秘,应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

  上述就是专家针对怀孕三个月吃什么好所做的讲解了,希望怀孕后的女性能够对自己的日常饮食重视起来,为宝宝提供所必需的营养,这不仅是为了宝宝着想,也是为了自身的健康着想,同时孕妇还要注意做好孕期检查。

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