怀孕之后女性一定要注意自己的饮食，要保证有合理的营养，这样才能让腹中的胎儿更加健康的成长，如果因为饮食不当则影响了胎儿的健康或成长，那女性可就追悔莫及了，那么，究竟女性怀孕一个月吃什么好呢？下面，专家就来给大家介绍一些适合女性在怀孕一个月时吃的食物。
怀孕的女性要特别注意饮食，这是大家都知道的，不过很多女性却不知道具体应该怎么吃才好，特别是没有经验初次怀孕的女性更是如此，也们在打听：怀孕一个月吃什么好？下面来看看专家的讲解。
1、粗粮才是好东西
怀孕初期，多用粗粮才是好的，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，有利于孕育。少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质，大米、白面高还含有微量元素。所以孕妈妈一定要注意改变饮食观念。
2、新鲜水果不可少
怀孕的女性朋友一定要记得多吃新鲜蔬菜和瓜果，水果的营养价值体现在它富含人体所必须的微量元素比如维生素A、维生素C、钙和矿物质元素。所以不爱吃水果的孕妈妈要改变饮食习惯了。
3、多吃花生
花生可以很好的促进人体的生长发育，花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。为了宝宝的健康孕妈妈一定要多吃。
4、多吃芝麻酱
芝麻本身属于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不饱和脂肪酸能有效使体内多余脂肪排出体内并且有清理内脏的作用，适量食用对健康大有益处。
5、多吃鱼肉
怀孕的女性朋友多吃鱼肉蛋奶，可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋，可供给胎儿骨骼生长及神经系统发育所需要的大部分营养。
看过以上专家的讲解，我们对怀孕一个月吃什么好比较清楚了，同时专家指出，孕妇朋友除了应该在饮食上注意以外，还应在适当的时机去医院做产前检查，这样才可以使孕妇自己和腹中宝宝的健康得到保障，如果出现什么问题，要及早治疗。
